TMS 2024 – Tipps für den Testtag

Was darf ich für den TMS nicht vergessen?

Personalausweis oder Reisepass
Ausdruck des Einladungsschreibens
Zwei Bleistifte (Härte HB, B oder 2B)
Radiergummi
Textmarker / Fineliner
Wasserflasche und Verpflegung
Stoppuhr*

*diese darf keine Rechnerfunktion haben und nicht ticken oder blinken. Die meisten TMS-Teilnehmer nutzen diese Stoppuhr.

Alle Gegenstände müssen in einem durchsichtigen Beutel oder originalverpackt transportiert werden

Wann sollte ich anreisen?

Gehörst du nicht zu der Sorte Mensch, die in jeder Umgebung innerhalb kürzester Zeit einschlafen können, solltest du früh genug darüber nachdenken, wie du für eine erholsame Nacht vorm TMS sorgst. Für einen unserer Coaches ist dieser Tipp eine Herzensangelegenheit, denn er konnte die Nacht vorm TMS einfach nicht einschlafen, hat somit keine 2 Stunden geschlafen und musste den TMS mit Müdigkeit und brennenden Augen absolvieren.

Hier also eine Checkliste für den Tag und die Nacht vor dem Testtag:

Schreibe den TMS nach Möglichkeit in deiner Heimatstadt oder in einer sehr nahe gelegenen Stadt.
Kann der TMS in deiner Heimatstadt nicht geschrieben werden, versuche nach Möglichkeit, bei Freunden oder Verwandten in der entsprechenden Stadt unterzukommen.
Es kann sinnvoll sein, eine mittelmäßig lange Autofahrt am TMS-Tag in Kauf zu nehmen, um die TMS-Nacht noch in seinem eigenen Bett verbringen zu können. Plane in diesem Fall aber unbedingt genügend Zeit für Verzögerungen im Verkehr ein!
Solltest du die TMS-Nacht in fremder Umgebung verbringen müssen, beachte die folgenden Punkte:
Reise ggf. schon 2 Tage vor dem TMS an, um schon eine Nacht vor der TMS-Nacht an dem Ort verbracht zu haben.
Versuche, deine neue Schlafumgebung mit vertrauten Dingen – vor allem mit vertrauten Gerüchen – zu füllen: Nimm dir zum Beispiel dein eigenes Kissen mit, deinen Freund / deine Freundin, deine Lieblings-Duftkerze, dein Kuscheltier, usw.
Probiere Entspannungsmethoden (z.B. kontrollierte Atmung) aus, um schneller einschlafen zu können.
Gehe weder zu früh noch zu spät schlafen.
Auch Sport kann am Tag vor dem TMS sinnvoll sein. Überlaste dich aber nicht.
Stell dir mehrere verschiedene Wecker.

Was sollte ich am Tag vor dem TMS lernen?

Nichts. Am Tag vor dem Test solltest du die Füße hochlegen und einer entspannenden Aktivität nachgehen. Du kannst zum Beispiel mit einer Freundin in die Therme fahren, eine Massage buchen oder einen langen Spaziergang machen. Damit sorgst du für einen freien Kopf und baust Nervosität ab.

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